[...] najpierw staram sie cos poznac zeby oceniac a tutaj widzac :smiertelne uderzenia i techniki powstrzymywane w ostatniej chwili to naprawde mam jeeno spostrzezenie " znowu jakis mistrzu robi kase na biedakach " lub naprawde to jakis rodzaj sekty mnie to co jest na tej stronie na pewno by nie zachecilo by to cwiczyc!!! pozdrawiam @ll GINO
Z tym jednak mam pewien problem, bo w moim obecnym treningu starałem się dać jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych, ogólnorozwojowych, bez izolacyjnych. I teraz w jaki sposób zmienić ten trening, by jednak nie dorzucać izolatek? Przecież nie mogę wyrzucić podciągania czy wiosłowania. Jakieś sugestie? Oprócz tego spróbuję ciężej ćwiczyć poprzez [...]
Metody leczenia to tylko takie, że uczysz się posługiwać swoim ciałem tak, aby nie zrobić sobie krzywdy - w zależności od stopnia 'wiotkości'. Czyli albo żeby sobie czegoś nie złamać , albo żeby opóźnić np. powstawanie zwyrodnień (wiotkie stawy mają to do siebie, że szybciej pojawiają się zwyrodnienia, zwłaszcza przy przeciążeniach, wynika to [...]
dzięki za wyyyyczrpującom odpowiedz....ciekawy wniosek postawiłeś że 16 lat temu......Propo drążka to ja bez zadnych ćwiczeń przez naście lat przy mojeh wadze i "muskulaturze" ledwo 5 podciągnięć robiłem jeszcze tydzień temu.do dzis jest o wiele lepiej na drążku,robie 7 :) Kurde rzałuje tych straconychch lat. a mogłem do dziś ćwiczyć. Sorki za [...]
Czyli biorąc pod uwagę to że codziennie mam godzinę tej rehabilitacji na siłce, co mam robić co drugi dzień? Pocisnac spokojne cardio, celem utrzymania dobrej kondycji? A co zalecili rehabilitanci? Rehabilitanci nic nie mówili, jako iż ćwiczymy osobno bez rehabilitantow. Jak byłem na zwykłych rehabilitacjach z resztą i rehabilitantem, on [...]
Nie jedz bez kontroli, bo chyba ma świadomość żywieniową. Na prawdę jesteś tak naiwna, że uważasz, że liczenie gramatury co do grama daje Ci mega bezpieczeństwo dietetyczne? .... no niestety by mieć należyte efekty trzeba ćwiczyć ciężko. Nie znam osoby, która ćwiczy byle jak, je byle co i wygląda dobrze. Ciężko - na miarę swoich możliwości - to [...]
[...] codziennie :) No i tak wyglada moj trening !!! :) Dieta teraz wyglada tak jem duzo bialka , mało weglowodanów i tluszczy ze wzgledu na brzuch ale ona sie zmieni jak zaczne cwiczyc na mase :) W sumie bedzie wygladła tak jak kiedyś Sniadanie : platki corn flakes + maslanka + mleko w proszku odluszczone Obiad : ser bialy chudy 300 gram + jakis [...]
[...] Czy tez poprostu odlozy Ci sie nadmiar wszystkiego w postaci tluszczu itp? Jakby organizm przyjmowal kazde ilosci bialka to w przeciagu roku mozna by zrobic miesnie oudziana, wystarczylo by jesc ogromne ilosci bialka i bardzo intensywnie cwiczyc, jadnak tak nie jest bo jedyne co takim czym osiogniesz to pare kg miesni i mase tluszczu.
[...] ale nie o to chodzi, tu chodzi o to zebys przy okazji sam sie czegos nauczyl btw. duzo czytaj, bez wiedzy na temat treningu nawet najlepszy plan jest slaby, bo nie wiemy jak cwiczyc linki o FBW i split (partia 2x tygodniowo): (na 1szy miesiac polecam FBW 3x tygodniowo, pozniej mozesz kontynuowac FBW, albo wykonywac split) FBW [...]
[...] serie wiecej? jeszcze jedno pytanie moze glupie no ale spytam bo mnie meczy bo czytam czesto wlasnie zeby zmieniac trening, cwiczenia co jakies 2 miesiace no ale np bica od kiedy zaczlem cwiczyc czyli styczen katuje te same cwiczenia praktycznie no ale chyba w sumie innych nie ma lepszych? Zmieniony przez - senianek w dniu 2010-05-05 23:48:53
[...] pomagalo dawka terapeutyczna i ludzie sie zaj**iscie czuli ostatnia szansa bedzie dla mnie jak to juz nie pomoze to moj organizm jest nie z tej planety, bez saa nie bede cwiczyl i wszystkie plany ze sportem pujda sie j**ac, nie chcialem pic jak wiekszosc, cpac, tylko cwiczyc, czuc sie zaj**iscie na saa ale widze p******ona natura chce inaczej.
Powoli nadchodzi czas na definicję umięśnienia, tylko że powoli nabieram masy i nie za bardzo jest co definiować:) Pomimo, że treningi były sumienne. I pytanie: Czy w takim razie trzymać siętego co pisałeś w swojej rozpisce, czy może dalej ćwiczyć na masę lekko modyfikując program? Po jakim czasie sięgnąć można po jakieś suple?
Rafał Simonides <mistrz świata Muay Thai> też miał problemy z wyskakującym barkiem, skończyło się to operacją, prawie roczną przerwą w treningach i rehabilitacją. Wiem, że ciężko mu było znaleźć specjalistę, który był w stanie dobrze zdiagnozować jego kontuzję. Najgorsze co możesz zrobić to w ogóle przestać ćwiczyć, ale faktycznie lepiej [...]
czy mogę ćwiczyć tak że co drugi dzień całe FBW, takie jak to 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) [...]
No i podczas brania tego leku nie mogłem się opalać gdyż mogę dostać poparzenia takich czerwonych + jak wypiłem z 2 piwa to kręciło mi się w głowie, wymioty - tragedia. Po roku brania lek trzyma się w organizmie od 4 do 8 miesięcy, po kuracji powiedział że mogę ćwiczyć maksymalnie 45 minut no ale trening wynosi od godziny do godziny 1.15. Trochę [...]
wiesz co kobiety jeszcze tam nie widzialem, w godzinach porannych tj do 9-13 jest ok 3-4 osoby i bez problemu mozna cwiczyc <yes> jak masz chwile to wpadnij, powiedz gosciowi w szatni ze chcialabys zobaczyc sprzet bo szukasz odpowiedniej dla siebie silowni i wejdzie z toba Ci pokazac co i jak, jest troche atlasow, typowo dla kobiet ale [...]
jezdzile na czczo zeby troche fatu zgubic przy okazji. Z tego co wiem łatwiej wtedy organizm siega do rezerw energetycznych. hmm... te 3-4 dni na silce wedlug jakiego schematu cwiczyc? bo to mnie meczy...
Kolejność wykonywania ćwiczeń wziąłem z tematu: http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I na końcu dodałem brzuch bo tak było w większości planów treningowych : ) Ćwiczenia są poprawnie dobrane? Może w planie B zamiast Uginania przedramion ze sztangielkami z supinacją zrobić chwyt młotkowy? I lepiej na początek [...]
Ja cwiczylem taki zestaw przez kilka tygodni. Nauczylem sie go z ksiazki niejakiego mistrza Yanga. Chcialem wtedy cwiczyc Tai chi i takie tam energetyczne rzeczy. Oczywiscie nic mi z tego nie wyszlo, dopoki nie znalazlem nauczyciela. Ale w sferze czysto "nieenergetycznej" zestaw ten pozwalal mi zrelaksowac cialo, a takze, co mnie nieco [...]
Dziennik treningowy Przemola
